Dissabte - Diumenge TANCAT

Dill - Div 10h - 13h i 16h a 20h

T'esperem!

 

Meditació Transpersonal i Mindfulness

Imparteix: Berta Fàbregas

Horari: Dimecres de 10h a 11h

Preu: 30€ al mes 1 classe setmana / 10€ sessions individuals

Places limitades

Telèfon: 629479946

DETALLS

En aquestes sessions d’1 hora de durada, realitzarem diverses pràctiques i exercicis de meditació i tècniques de mindfulness.

També es lliuraran exercicis o fitxes per a realitzar durant la setmana.

Quina diferència la Meditació transpersonal d’altres tipus de meditació?

  • Que NO s’identifica amb cap religió ni tradició espiritual concreta.
  • Té en compte els elements de diferents tradicions, integrant els factors més profunds i comuns de les mateixes.

La meditació no és una pràctica religiosa o espiritual, és una tècnica per aprofundir en el nostre ésser i ser conscients de l’exterior i de l’interior.

Què és la meditació?

La meditació és una pràctica, un exercici que consisteix a enfocar l’atenció de forma conscient i deliberada. Quan aconseguim concentrar l’atenció en un focus (interior o exterior) l’habitual dispersió mental experimenta un serè aquietament i els sentits s’amplien.

Què és la meditació Transpersonal?

És una pràctica que entrena l’enfocament de l’atenció en la vivència del moment present. Es tracta d’una acció contemplativa derivada del Zen que es caracteritza per la seva senzillesa i sobrietat.

Els seus tres principals enfocaments són:

  • La postura
  • La respiració
  • L’actitud

Meditació a nivell de creixement personal: és una pràctica molt valuosa per afavorir el camí d’auto descobriment i observació dels processos emocionals i mentals, permetent aguditzar la sensibilitat i obrir el cor a la veritat del que som.

És la pràctica continuada la que comporta tot un seguit d’experiències internes, emocions, sentiments i sobretot comprensió que amplien la consciència i transformen la persona.

 “La meditació és per a tothom. No cal tenir fe alguna o practicar una religió determinada per meditar. És una tècnica que millora les capacitats d’atenció i concentració, relaxa el cos i la ment i ajuda a disminuir l’estrès de la vida moderna. Vint minuts diaris practicats amb assiduïtat són suficients per combatre la tensió, allunyar-se de problemes i augmentar l’agudesa mental “

Tashi Lhamo (Lama i mestra de meditació).

Beneficis de la meditació:

  • Augmentar la capacitat de concentració.
  • Prendre distància davant els problemes, no deixar-se arrossegar per emocions i estats mentals negatius.
  • Desenvolupar la paciència i la disciplina.
  • Créixer en sensibilitat i percebre de manera conscient el que ens envolta alhora que gaudim de les coses.
  • Ens ajuda a detenir l’anticipació mental i a situar la consciència en el moment present.

Beneficis físics demostrats:

  • Augment de les connexions neuronals.
  • Les àrees de matèria grisa relacionades amb la memòria, l’empatia i l’estrès es transformen de forma considerable.

LA MEDITACIÓ FA AL SER HUMÀ MÉS FELIÇ I MÉS PLE

HORARIS

DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES
Meditació I Mindfulness
10-11 (B)