Massatge esportiu, Estiraments i Cadenes musculars

Un monogràfic on practicarem noves tècniques per a realitzar un bon massatge esportiu, afegint estiraments per a oferir un servei més complet i descobrint com funcionen les cadenes musculars

L’esport està molt present en la nostra societat i el massatge esportiu és un complement perfecte pel seu efecte tant de condicionador, preventiu, com a recuperador de les estructures afectades, sigui quina sigui la disciplina i la intensitat.

El massatge esportiu té unes qualitats altament valorades pels esportistes, com són:

• Preparem els teixits per l’esforç a realitzar.
• Ajudem a prevenir i recuperar lesions tant en entrenaments com en competició.
• Reduïm el temps de recuperació entre entrenaments i després d’una lesió.
• Prevenció de trencament de fibres

I, si afegim els estiraments en el massatge, aconseguim:

• Potenciació de la capacitat de contracció muscular
• Relaxació muscular
• Amplitud de l’elasticitat muscular
• Regeneració de fibres lesionades

El massatge ha estat històricament lligat a la pràctica de l’esport

En l’actualitat, els avenços científics ens han permès confirmar la valuosa utilitat del massatge com:

• Condicionador de la pràctica esportiva
• preventiu de l’aparició de lesions,
• recuperador de les estructures afectades quan les lesions ja han aparegut.

Donat la tremenda especialització en l’esport actual, molts terapeutes manuals no se senten preparats per a atendre aquests esportistes. Però hi ha multitud d’esportistes “amateur” que requereixen d’uns serveis de manteniment, imprescindibles si desitgen millorar les seves marques.

També hem de veure el massatge i el massatgista com idonis acompanyants dels esportistes en els esdeveniments psico-físics del seu dia a dia. Per tot això, el massatge és un complement imprescindible a l’esport en totes les seves vessants.

Treballarem tècniques de massatge pre competició i post competició, massatges d’entrenament, tonificants, tant en cames com en esquena. I completarem realitzant estiraments durant el nostre tractament.

Aprendrem els protocols d’actuació per una lesió aguda, mobilitzacions articulars i veurem de forma bàsica les lesions en esports concrets com l’atletisme, ciclisme, arts marcials, pàdel, natació, culturisme i senderisme.

Objectiu:

• Aprendre les tècniques, la pràctica i els coneixements per fer una òptima aplicació del massatge.
• Aprendre a realitzar diferents estiraments
• Realitzar estiraments dels músculs més carregats
• Aprendre a realitzar massatges amb el múscul estirat, practicant postures molt concretes

Especialment dirigit a terapeutes manuals que desitgin ampliar els seus coneixements i abastar una clientela més àmplia, a causa de la quantitat d’esportistes que de manera més o menys regular, ho practiquen. Necessiten descàrregues musculars i alleujar les tensions puntuals i, en fi, realitzar un “reset”.

Realitzant estiraments, donarem un servei més complet i sobretot, més especialitzat, dirigint-nos directament a les zones concretes a tractar, que és el que cerca i necessita l’esportista que desitja recuperar-se i millorar.

Amb aquest mòdul realitzarem massatges esportius, estiraments actius, passius i isomètrics. I també realitzarem massatges amb el múscul estirat, portant al múscul al seu punt màxim de tensió per a, una vegada allí, realitzar friccions profundes amb mà, puny, avantbraç o polzes.
Una basa molt important per a nosaltres serà la de saber usar el nostre cos com a palanca per a reduir l’esforç físic que hem de realitzar i trobar la posició adequada per a mantenir l’estirament i que ens quedi almenys una mà lliure per a poder friccionar el múscul estirat.

Temari

• Introducció.
• Protocols d’actuació.
• Terminologia específica.
• Tècniques de massatge esportiu: massatge de preparació, entrenament, pre i post competició.
• Tipus d’estiraments
• Consells útils d’estiraments
• Massatge amb estiraments en diferents zones musculars
• Massatge en estirament
• Lesions esportives.
• Consideracions bàsiques de lesions en esports concrets

Les cadenes miofascials són bastant desconegudes encara avui per als quiromassatgistes. Gràcies a elles vam adquirir una visió diferent del nostre sistema muscular, més holística.

Entendre com funcionen els músculs i els nervis, tot i que és essencial per a qualsevol terapeuta manual, no és suficient. El tractament de la fàscia requereix un punt de vista diferent, un contacte diferent i unes tècniques específiques per als teixits.

La fàscia és la incògnita en l’equació moviment / estabilitat. La comprensió de la plasticitat miofascial i la receptivitat és una clau important perquè el canvi terapèutic sigui durador i substantiu.

El paradigma clàssic ens ha ofert una visió de el cos més aviat analítica i fragmentada, centrada principalment en un estudi especialitzat de les seves diferents parts, gràcies a l’estudi de les cadenes miofascials podem entendre d’una altra manera com treballa el nostre cos.

L’excés de to i la retracció muscular (escurçament) és una de les causes de les anomalies funcionals de l’aparell locomotor.

En aquest curs tindrem en compte el nostre cos en 3 aspectes concrets:

• La distribució tensional de sistema locomotor
• La funció postural
• La funció de el moviment

Saber la relació entre músculs i les diferents cadenes miofascials poden ser-nos de gran utilitat per conèixer millor el cos que estem tractant. Per exemple, quan realitzem un massatge d’esquena, hauríem de realitzar massatge també en pectorals.

Les relacions que es produeixen entre diferents grups musculars, per què ens molesta determinada zona i també la contrària. Saber que zones estan relacionades entre si pot ser de gran ajuda per al nostre tractament i per poder realitzar-lo de forma més completa.

Temari

• Les diferents cadenes miofascials.
• Millora en els protocols d’actuació abans una lesió.
• Cadenes miofascials i dolor irradiat.
• Relacions entre cadenes i els músculs que la componen.