MBSR – Programa de reducció d’estrès basat en Mindfulness 🌿

(Reducció d’estrès basada en Mindfulness)

En què consisteix el programa?

El MBSR és un programa de 8 setmanes orientat a reduir l’estrès i l’ansietat, millorar la regulació emocional i recuperar una relació més equilibrada amb tu mateixa i amb l’entorn.
Cada sessió inclou pràctiques de Mindfulness i espais d’integració perquè les puguis aplicar de manera fàcil a la vida quotidiana.

També disposaràs de meditacions gravades 🎧 per continuar practicant a casa al teu ritme.
És un procés progressiu, profund i basat en l’evidència científica. No és necessària experiència prèvia.

Què viuràs durant les 8 setmanes?

Pràctiques i processos

• Meditacions guiades per cultivar l’atenció i la presència
• Exploracions corporals per escoltar el cos i alliberar tensió
• Respiració conscient per calmar l’ansietat i equilibrar el sistema nerviós
• Mirada amable a l’estrès per comprendre’l i transformar-ne la relació
• Propostes senzilles per afrontar moments difícils amb més serenitat
• Eines quotidianes per donar-te espai, pausa i autocura
• Integració del Mindfulness en gestos simples del teu dia a dia

El programa convida a reconnectar amb tu, recuperar espai intern i descobrir una manera més suau, present i sostenible de viure. 🌸

Per què pot ajudar-te el MBSR?

• Reduir l’estrès i l’ansietat
• Millorar la relació amb tu i amb els altres
• Baixar la sobrecàrrega mental
• Augmentar la claredat i l’enfocament
• Respondre en lloc de reaccionar
• Regular l’emoció des de la presència
• Reprendre un ritme de vida més humà i equilibrat

És un camí orientat a viure amb més calma, presència i amabilitat.💛

Sobre la instructora

Eva Serrano
Instructora acreditada en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Màster en Intervencions Basades en Mindfulness
Postgrau en Mindfulness i Psicoteràpia