MBSR – Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness 🌿

(Reducción de estrés basada en Mindfulness)

¿En qué consiste el programa?

El MBSR es un programa de 8 semanas orientado a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la regulación emocional y recuperar una relación más equilibrada contigo y con tu entorno.
Cada sesión incluye prácticas de Mindfulness y espacios de integración para aplicarlas fácilmente en la vida cotidiana.

También tendrás meditaciones grabadas 🎧 para seguir practicando en casa a tu propio ritmo.
Es un proceso progresivo, profundo y basado en la evidencia científica. No es necesaria experiencia previa.

¿Qué vivirás durante las 8 semanas?

Prácticas y procesos

• Meditaciones guiadas para cultivar la atención y la presencia
• Exploraciones corporales para escuchar el cuerpo y liberar tensión
• Respiración consciente para calmar la ansiedad y equilibrar el sistema nervioso
• Mirada amable hacia el estrés para comprenderlo y transformar la relación con él
• Propuestas sencillas para afrontar momentos difíciles con más serenidad
• Herramientas cotidianas para darte espacio, pausa y autocuidado
• Integración del Mindfulness en gestos simples de tu día a día

El programa invita a reconectar contigo, recuperar espacio interno y descubrir una forma más suave, presente y sostenible de vivir 🌸.

¿Por qué puede ayudarte el MBSR?

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Mejorar la relación contigo y con los demás
• Disminuir la sobrecarga mental
• Aumentar la claridad y el enfoque
• Responder en lugar de reaccionar
• Regular la emoción desde la presencia
• Recuperar un ritmo de vida más humano y equilibrado

Es un camino para vivir con más calma, presencia y amabilidad 💛.

Sobre la instructora

Eva Serrano
Instructora acreditada en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Máster en Intervenciones Basadas en Mindfulness
Postgrado en Mindfulness y Psicoterapia